Najlepszy będzie posiłek białko+węglowodany+tłuszcze. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, mozzarella W: kasze, ryże, płatki (nie kukurydziane ani inne przetworzone), chleb żytni, ziemniaki, owoce raczej nie jako główne źródło T: oleje (do smażenia kokosowy, ewentualnie rzepakowy i oliwa do krótkiego), masło, smalec, orzechy, ewentualnie np. siemię [...]
Jesz chleb? Jesz szynke? Jesz parówki? Jesz konserwy? Pijesz wode? Kupujesz fast foody? Jesz cokolweik ze sklepów? Wiec swinstwo spozywasz cale zycie! Idz oskarzyc sprzedawczyni w sklepie ze sprzedajac Ci 'chleb żytni' - maki zytniej jest najmniej! Tylko jesz pszenice. Słabe porównanie. Jeżeli etykieta nie zgadza się z tym co jest w środku - to [...]
Jesz chleb? Jesz szynke? Jesz parówki? Jesz konserwy? Pijesz wode? Kupujesz fast foody? Jesz cokolweik ze sklepów? Wiec swinstwo spozywasz cale zycie! Idz oskarzyc sprzedawczyni w sklepie ze sprzedajac Ci 'chleb żytni' - maki zytniej jest najmniej! Tylko jesz pszenice. Słabe porównanie. Jeżeli etykieta nie zgadza się z tym co jest w środku - to [...]
[...] 18:30 60g Carbo OK 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Tunę jedz 3-4 razy w tyg, stawiaj bardziej na świeże ryby. Węgle też by lepsze mogłby być, np kasza gryczana. Ale jak chleb naprawdę dobrej jakości-pełnoziarnisty to OK. 22:00 3 jajka Tutaj zjedz twaróg z oliwą. ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-05 06:04:58
zaczołem układac ta diete ale niejest łatwo:( zrobiłem sobie liste zakupów które przynajmniej m sie tak wydaje będa mi potrzebne i z nich spokojnie ułoże dobra diete. Ale moge sie mylic i czekam na wasza opinię czy te produkty sa dobre do stosowania w diecie redukcyjnej? co wywalic co dodać bardzo bym prosił o rade a więc oto one: Płatki owsiane [...]
Niestety mleko kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać . Próbowałam:-PP dziś cheat śniadanie: jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni obiad: golonka z indyka z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej [...]
[...] o tym ? Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -szklanka mleka chudego -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) Posiłek III 12-13 -chleb pełnoziarnisty -kurczak/ryba Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po [...]
[...] parmezan, kalafior/brokuł/marchewka b) krupnik z mięsem z pałki c) pomidorowa z kaszą gryczaną niepaloną i mięsem z pałki Kolacja: najbiedniejsza z wszystkich posiłków - chleb żytni z żółtym serem lub Almette śmietankowym (tak, wiem - zuo, ale miałam ostatnio straszną ochotę na żółty ser). No i wpadło trochę ciasta od mamy - <3 kruszon ;-) [...]
[...] z wheyem, truskawkami, wiórkami kokosowymi i bananem Wafle ryżowe, sałatka z kurczakiem i sosem cesare, sok ze świeżych grejpfrutów Ryż, filet z kurczaka ze szpinakiem i gorgonzolą, buraczki, sok ze świeżych buraków i jabłek Mozzarella, file z pstrąga wędzonego, masło extra, chleb żytni Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-05 11:40:23
[...] truskawkami i bananem, smoothie z świeżych owoców, zupa soczewicowo-pomidorowa, omlet kokosowy z truskawkami i bananem, kawałek swojskiej kiełbasy + 2 kabanosy Konspol, chleb żytni, jajka, trochę majonezu i szczypior. Dziś również nie będzie treningu, bo po pracy jadę do Warszawy na szkolenie z Tadeuszem. W sobotę pójdę na trening z Kaszką [...]
[...] inny niz bialy, kasze, makaron razowy Trening (odrazu po treningu) gainer 40g bialka 44 wegli 30 minut po treningu posilek ryz 100g + piers z kurczaka 100g V Posiłek chleb razowy 100g Tunczyk w wodzie 100g ryby z puszki rzadko, chleb zbedny 2490 kcal 155 g białka 55 g tłuszczu 341 g węglowodanów generalnie wszedzie brak ci zdrowych [...]
[...] A GDZIE IRECHY??DAJ OZRECHY! DODAJ POPROSTU Z 50GR TWAROGU DO SNIADANIA I BEDZIE OK. II śniadanie (w szkole) ok. 10.30 : B: 14,18 g // T: 18,37 g // W: 44,95 g 383,3 kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g - pomidor 50g - oliwa z oliwek 10g - ser gouda 30g I posiłek 14.00-15.00 : B: 25,94 g // T: 16,82 g // W: 82,43 g 583,3 kcal -jaja kurze [...]
Chleb żytni nie będzie tak puszysty jak pszenny. Tu nie ma co się kłamać. Jest bardziej mokry i może dlatego masz wrażenie, że zakalec :-) Co do owoców to Góra poleca by jeść jagodowe. Co prawda o tej porze są głównie mrożone ale jeśli masz ciągotki to jest to jakieś rozwiązanie :-P
Dziś z aktywności tylko kegle i vacuum. Jakoś tak się zeszło cały dzień na przeglądaniu i praniu ciuchów na dziecko, bo otrzymaliśmy sporą dostawę. Miska: 1. chleb żytni z szynką i jajkiem, pomidory, rzodkiewka, kawa z mlekiem 2.3. Kotlet schabowy, ziemniaki, surówka z marchwi, pora i jabłka 4. grochówka z żółtego grochu z cebulą i boczkiem [...]
[...] Jeśli jednak ktoś uważa, że odpieprzam manianę, proszę o otrzeźwienie. 7 marca wizyta u diabetologa. Z niecierpliwością czekam, co też za rewelacje usłyszę. Miska: 1.2.3. - chleb żytni z mielonym 4.5.6.- kura wiejska z ziemniakami, śmietana, oliwa, olej kokosowy Dodatki: rzodkiewki, kapusta, dużo kapusty Na noc postanowiłam pić siemię lniane, bo [...]
27 tydzień + 2 dni Wczorajsza miska składała się z: chleb zytni razowy, olej kokosowy, eskalopki, ziemniaki, surówki z kapusty, kapuśniak z ziemniakami oraz omletu z 2 jaj z białym serem i truskawkami. Nie było jakoś powalająco dużo, bo coś mnie gardło zaczęło brać i popołudniu zapakowałam się do łóżka, uprzednio zażywszy ocillococcinum. Dziś już [...]